C-vitamin a megfázás

Ha az előírtnál C-vitamin a megfázás, te jó társaságban. Emberek milliói hozzanak további adag C-vitamin kiegészítő, vagy megnövelik a bevitel C-vitamin gazdag élelmiszerek a téli szezon alatt a reményben elhárításához a megfázás. De mint a babonaság, hogy megy kívülről nedves hajra télen okozhat megfázást, C-vitamin nem akadályozza a közös hideg egyáltalán. Ez azonban lerövidíti az időtartamát és súlyosságát megfázás.

C-vitamin a megfázás

A legújabb kutatások alkalmazása a C-vitamin a megfázás tűnik fel pihenni egyszer és mindenkorra a meggyőződés, hogy figyelembe kiegészítő C-vitamin megakadályozza a nátha. Szerint a Mayo Clinic , több mint 30 klinikai vizsgálatok nem bizonyítják, hogy a C-vitamin megakadályozza a nátha. Ugyanebben a cikkben azt állítja, hogy 10%-a felnőtteknek és 15%-a gyermekek úgy tűnt, hogy csökkenti a időtartamát és / vagy súlyossága hideg tüneteket.

A C-vitamin és az immunrendszer

Az ok, hogy sok ember C-vitamin a megfázás is abban a hitben, hogy ez megnöveli immunrendszert. Az immunrendszer a rendszer a szervezetben, amely választ ad megszállók, mint egy vírus, az oka a megfázás. Ha az immunrendszer felismeri a behatolót, akkor küld el specializálódott sejtek, hogy csapda, semlegesíti és elpusztítani a vírust.

A C-vitamin nem sok csodálatos dolgot a szervezet számára, beleértve a segítséget az épület és fenntartása a kollagén és a szövetek, és úgy viselkedik, mint egy antioxidáns a szervezetben. Míg számos köhögés elleni cukorka és hideg termékeket dúsított C-vitamin, kevés bizonyíték támasztja alá, hogy használható, mint egy hideg megelőző vitamin.

Ellentmondó jelentések

Web MD beszámol arról, hogy a kutatók megvizsgálták 60 éves vizsgálatokban, ahol vettek 200 vagy több milligramm C-vitamin, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez akadályozta meg a nátha. A következtetés az volt, hogy nem.

Ugyanakkor, összehasonlítva, hogy a dózis, amit Linus Pauling, a szerző a C-vitamin és a megfázás és a Nobel-díjas tudós volt kivédeni megfázás, lehet világosan látni, miért lehet, hogy egymásnak ellentmondó bizonyítékot ezzel vitamin megfázás megelőzése érdekében. Pauling maga vette 3 gramm - 3.000 milligramm - C-vitamin napi ajánlott és sokkal, de sokkal magasabb, mint a 200 mg idézett Web MD. Ez lehet az oka annak, hogy Pauling és követői esküsznek C-vitamin, hogy megakadályozzák a megfázás és más kutatók úgy vélik, hogy egy mítosz. A válasz eshet az adagot, nagyobb adagok hozamú különböző eredményeket.

Az első C-vitamin biztonságos

A C-vitamin hozzá sokféle étel, beleértve a lé termékek és egyéb termékek, amelyek javítják a eltarthatóságát. Ez hozzáadódik lozenges és köhögés elleni cukorka. A C-vitamin tablettát is vásárolt over the counter az élelmiszeripari, gyógyszer-és tömeges áru üzletek országszerte.

Ahhoz, hogy biztonságosan kap sok C-vitamin, növeli a beszívott friss gyümölcsöt és zöldséget. Get nine adag naponta egy szivárvány élelmiszerek és sovány erősen a C-gazdag ételek , mint a citrusfélék, zöldségek és így tovább. A felesleges C-vitamin kiürül a szervezetből, így amit nem használja a test megszabadul. Azonban a túl sok C-vitamin okozhat gyomor problémák, beleértve a gyomorégés, savas gyomorrontás és hasmenés. Ha ezek a mellékhatások előfordulnak, ne használja tovább. Mindig közölje orvosával az esetleges vitaminok és kiegészítők te szed, még akkor is valami olyan gyakori, mint a C-vitamin

Kapcsolódó témák

Tények Iron