Magas rost-kiegészítők
Fiber fontos része a napi étrendet. Segít szabályozni az emésztőrendszert, és csökkenti a vér cukor-és koleszterinszintjét. Bár a legegészségesebb formája rost található az élelmiszerekben, vannak más lehetőségek. Ha azt hiszed érik a napi követelmények vannak magas rosttartalmú kiegészítők áll, hogy segíthet.
Miért Vegye Fiber-kiegészítők?
Az ajánlott napi rost legalább 20 gramm naponta.
Ez a szám is megy olyan magas, mint 35 gramm naponta néhány tinédzserek vagy aktív felnőtt.
Fiber a vaskos, emészthetetlen részét élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek.
Két típusa van: oldható rost, amely részben feloldódik a vízben, és nem oldódó rostokat, ami nem.
Mindkét típusú szálak elengedhetetlen a test egészségét . Amikor evett részeként az egészséges táplálkozás, rost van számos előnye van:
- A támogatás a fogyás
- Stabilizálja a magas vércukorszint
- A koleszterinszint csökkentésére
- Védje a vastagbélrák ellen
- Segít megelőzni a székrekedést
Mivel az átlagos amerikai étrend általában csak magában körülbelül 15 gramm rostot egy nap, egy kiegészítő segíthet elérni a megfelelő szintet, ha nem tudsz csinálni a diéta.
Típusai Fiber kiegészítők
Ahogy van két típus közül , két fajta rost kiegészítő .
Megértése különbségek kiegészítők segíthetnek a helyes választás az Ön egészségét.
Oldható rost kiegészítők
Oldható rost feloldódik a vízben alkotnak egy sűrű, szinte gélszerű összhang. Ahogy mozog a test, ez segít a koleszterinszint és a vércukor szintjét. Szokásosan előforduló alma, zab, borsó és a citrusfélék, akkor is lehet találni a következő kiegészítőket:
Itt található a legtöbb oldható rost kiegészítő tabletta formájában könnyen nyelés. Keverés oldható rostok folyadékkal okozhatja bővíteni idő előtt.
Oldhatatlan rost kiegészítők
Oldhatatlan rostok megtartja ömlesztett ahogy áthalad az emésztő pályán. Oldhatatlan rostok segítségével úgy érzi, a teljes hosszú, ami segíthet vezethet fogyás. Oldhatatlan rostok is segít megelőzni, vagy enyhíteni a székrekedés, ha étellel együtt elég vizet. A túl sok oldhatatlan rost víz nélkül vezethetnek az ellenkező hatást.
Oldhatatlan rostok általában található búzaliszt, búzakorpa, dió és a legtöbb zöldség. Ön is megtalálja azt ezek a kiegészítők:
Oldhatatlan rostok érkezik tabletta formában, de akkor leggyakrabban megtalálni a por. Akkor keverjük össze, hogy szinte bármilyen étel vagy ital segítségével megnöveli az üvegszálas az az étel, amit eszik minden nap.
Vegyes Fiber kiegészítők
Szüksége van egy keverék oldható és oldhatatlan rostok a diéta minden nap a legjobb egészségre. Ha úgy gondolja, hogy hiányzik a rost mindkét típusára a hagyományos étrend, úgy bizonyos kiegészítők, amelyek magukban foglalják mind:
Vegye kiegészítők A Figyelem
Míg a kiegészítők segítségével megfelelnek a minimális ajánlott mennyiségű rost az étrendben minden nap, és segíthet enyhíteni bizonyos problémák, mint a székrekedés, mégis kell óvatosan kell alkalmazni. Bizonyos típusú szálak kiegészítők közé psyllium, ami okozhat görcsöket, gáz-és puffadás, ha azt meghaladó mennyiségben. Néhány szál kiegészítők is csökkentik a felszívódását egyes gyógyszerek. Szedésének megkezdése előtt rost-kiegészítők, beszéljen orvosával arról, hogyan állítsa be a diétát, és mennyi a pótlékot akkor kell többek között, hogy ki a különbséget. Magas rost-kiegészítőkre kell csak, hogy: a módja annak, hogy kiegészítő a napi rost, nem helyettesíti az egészséges táplálkozás.
Kapcsolódó témák
