Flushing hatásai Niacin
A kipirulás hatását niacin nem ártalmas, de lehet ijesztő, ha nem készített nekik. Niacin az egyik B-vitaminok (B3-vitamin). Ez hasznos szabályozza a vér koleszterin szintjét, és gyakran ajánlott részeként B-komplex vitamin, akik a magas koleszterinszint csökkentésére, vagy más kapcsolódó betegségek. Az RDA a niacin 14 mg naponta a nők és a 16 mg naponta a férfiak esetében.
Melyek a Flushing hatásai Niacin?
Az egyik niacin a mellékhatások, hogy kitágulnak a vérerek.
Ha sok niacin a rendszerben, a felesleges okozhat az erek kitágulnak gyorsan.
Ez a kipirulás hatását niacin.
Ez a közös, hogy úgy érzi, hogy az arcodon első, bár más testrészekre is megtapasztalják a kipirulás hatását niacin.
Az emberek általában jelentés az úgynevezett "niacin flush" néhány percen belül figyelembe a kiegészítést.
Meg kell nem tartanak tovább 30 percnél.
Közben niacin flush, az arcod is felmelegedhet. Az arc fordulhat élénk piros vagy rózsaszín, valószínűleg ugyanolyan színű, mint ha természetes pirulni vagy süllyesztett. Néhány ember a flush a foltok, míg mások látják a teljes arcát területen pedig élénk piros.
A mellékhatások elmúlnak maguktól, és egy órán belül, a flush kell alábbhagy. Ha nem, vagy azt tapasztalja, viszkető bőrkiütés, forduljon orvoshoz.
Nincs beállított dózis, amelynél a niacin flush előfordulhat. A hatások is nagyobb valószínűséggel, ha már sok niacin a szervezetben. Előfordulhat tapasztalható niacin flush ma vesz egy 40 mg-kiegészítő, de a következő hónapban nem okoz semmilyen mellékhatást. Ennek oka, hogy az érintett időszakban az egy hónapos lettél kissé kimerített niacin. Minél több van a szervezetben, annál kifejezettebb a mellékhatásokat.
Megelőzése Niacin Flush
Számos tipp orvosok biztosítják, hogy megakadályozzák a niacin flush. Először is, hogy a niacin a teljes gyomor-, vagy étkezés közben. Másodszor, szakítani az adagot a nap során, így már nem kap ilyen nagy adagot egyszerre. Ha tudod, hogy több kisebb adag, mindegyik étkezés helyett egy nagy étkezés. Vannak az úgynevezett "nem öblítés" niacin-kiegészítők a piacon. Egyes táplálkozási szakértők figyelmeztetnek ellenük. Ezek többe, és nem ugyanazt jótékony hatását niacin, mint a hagyományos kiegészítők.
Egyéb mellékhatásai Niacin
A nagy dózisban, niacin is elő más mellékhatásokat . Ezek a következők lehetnek:
- Hasmenés
- Gyomorégés
- Szédülés
- Köhögés
- Hányinger
- Hányás
Ezek a mellékhatások ritkák, és általában akkor jelentkeznek, amikor az emberek már sok niacin a rendszer, hogy egy multivitamin, majd kiegészíti a niacin vagy B-komplex vitamin a tetején, hogy. Ez könnyen árvíz a test túl sok niacin.
Niacin az élelmiszer
A legbiztonságosabb módszer, hogy sok niacin keresztül diéta. gazdag ételek niacin a következők:
- Csirke
- Vadon fogott lazac
- Törökország
- Mogyoróvajat és földimogyoró
- Grass táplált hús
- Burgonya
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Lencse
- Lima bab
A változatos étrend gazdag növényi alapú élelmiszerek a legbiztonságosabb fogadást a helyes táplálkozás. Ha bármilyen kérdése van niacin, vagy hogyan lehet elég a napi élelmiszer-bevitelt, kérjük, beszéljen a táplálkozási vagy bejegyzett dietetikus. Konzultáljon orvosával, ha bármilyen furcsa mellékhatások abban, hogy kiegészíti.
Kapcsolódó témák
