A legjobb kiegészítők hízik
Egy dolog szem előtt tartani, amikor a vásárlás a helyi sport-kiegészítő tároló, hogy a legdrágább üveg titokzatos por nem feltétlenül a legjobbak között kiegészítőket hízik. Ehelyett, ez valóban egy nagyon egyszerű egyenlet , hogy nem kell nyúlni. Ez a cikk segít megtanulni, mit keres a súlygyarapodás kiegészítők.
A Hízás egyenlet
Mint fogyás , gyarapodik tényleg nem egy rejtély.
A legtöbb, egyszerű matematika: Ha folyamatosan vesz fel több kalóriát, mint amennyit éget, akkor köteles megőrizni némi súlya az idő múlásával.
Azt mondta, hogy van egy csomó finomabb szempontot kell figyelembe venni.
Mint teszi a világ a különbség eszik 500 kalóriával cukor vs 500 kalória a saláta, hogy valaki megpróbál fogyni, tömegnövelők is megközelíteni a kérdést, mint a nagy képet stratégia helyett véletlenszerű csatározások. Ezért súlygyarapodás kiegészítő csupán egy része a fegyvertár, nem egy varázsszer.
Inzulin
A téma a vércukor és az inzulin gyakran tárgyalt együtt Atkins és más zsírégető diéta. Azonban ugyanolyan fontos a szempont, ha megyünk a másik irányba. Az inzulin szabadul fel, mint a válasz megugrásának vércukorszint. Nagyon anabolikus természetű, azaz. segít csomag a fontot mind az izom és a zsír, ezért azoknak, akik fogyni megpróbálja minimalizálni az inzulin. Az Ön számára az inzulin a barátod - olyan mértékben. Chugging egy liter juharszirup tűnhet, mint egy fantasztikus ötlet, hiszen elő egy hatalmas inzulint választ, de a Get Real - cukorbetegség nem olyan szórakoztató. Ugyanakkor gondosan mért fogyasztása szénhidrát egész nap segíthet kialakítani a megfelelő anabolikus környezetet.
Súly képzés
Apropó létrehozása anabolikus környezetet a szervezetben, akkor ne feledkezzünk meg az egyik legfontosabb összetevői: súly képzés. Míg a szivattyúzás vas pusztító izmaid - rövid távon - a hosszú távú hatása jelentős. Az ütő a súlyokat rendszeresen, akkor ösztönzése folyamatos növekedés, és ami talán a legfontosabb ebben az összefüggésben, akkor fokozza a természetes termelési növekedési hormon szabadul fel alvás.
A legjobb kiegészítők hízik
Nos, beszéljünk az aktuális kiegészítők döntetlen a fentiek alapján.
Gainer Shakes
Vannak protein shake, amely jellemzően többnyire vagy az összes fehérje, és vannak olyan speciális tömegnövelő turmixokat. Az utóbbi általában "Gainer" vagy a "Mass" valahol közvetlenül a nevét, azaz a. Gainer az üzemanyag, vastag Gainer, Serious Mass, Cyto Gainer és így tovább. A legfontosabb dolog, hogy keressen a címkén: A) fehérje szénhidrát arány, és B), hogy milyen szénhidrát van.
Egy jó tömegnövelő legyen több, mint 1:1 arányú fehérje a szénhidrát - gyakran 1:03 vagy 1:04, azaz. a legtöbb kalóriát érkező szénhidrátot. Ez a kapcsolat a következő pont: Meg kell keveréke egyszerű és összetett szénhidrátokat. Ha minden egyszerű, hogy azt jelenti, hogy túl nehéz a cukor és a kötött kiváltó túl nagy az inzulin rohanás. Minden komplex szénhidrát biztosítja az üzemanyag a szervezet hosszabb ideig, de nem kapod az optimális növekedéshez.
Ne túl sokat izzad nagy igényei "X kalória adagonként" a márkák között. Nézd meg figyelmesen, és rájössz, hogy a "nagy fiúk" csak azt több gombóc mint "szolgáló". A legjobb hatást, hogy egy jókora kanál (vagy kettő), és keverjük össze vízzel, tejjel vagy gyümölcslével étkezések között, mint a táplálékot. Cél legalább 500 kalóriát. Ha gyomor-azt, duplázás, és egy reggeli és ebéd közötti, valamint egy ebéd és vacsora között.
Kreatin
A kreatin monohidrát egy érdekes kiegészítőt, hogy azonnali eredményeket produkál (három-5 £ súlygyarapodás egy héten belül), és egy jelentős erőt lendületet, ami lehetővé teszi, hogy a vonat keményebb és csomag több izom. A kreatin szakad be és ki négy-hat hetes ciklusokban, ami azt jelenti, elveszíti a közvetlen vizet szerezni, ha egyszer megáll, de a nyereséget Ön által a nagyobb erőt a tiéd tartani.
Ha még nem ismeri a kreatin, ez minden túl szép, hogy igaz legyen. Nos, ez a kivétel a szabály alól. Ez valóban igaz, és néhány kiegészítők kaptak ilyen intenzív ellenőrzést a tudományos közösség a biztonság és a hatékonyság. Ez teljesen biztonságos a legtöbb egészséges felnőtt, és egy nagy lökést adott a súlygyarapodás erőfeszítéseket. Sok szerencsét!
Kapcsolódó témák
